37. Schwangerschaftswoche

Die 37. Schwangerschaftswoche (SSW) markiert den Beginn des neunten Schwangerschaftsmonats und stellt in der Regel eine weit fortgeschrittene Phase der Schwangerschaft dar. Hier sind einige allgemeine Informationen über diese Phase:

Entwicklung des Fötus:
- In der 37. SSW ist Ihr Baby in der Regel etwa 48 bis 50 cm lang und wiegt etwa 2,7 bis 3,2 Kilogramm. Die meisten Organe und Systeme Ihres Babys sind nun vollständig entwickelt. In dieser Phase kann die Fettschicht unter der Haut Ihres Babys zunehmen, was es rundlicher erscheinen lässt.
Bewegung und Aktivität:
- Ihr Baby wird weiterhin aktiv sein und sich bewegen, auch wenn der Platz in der Gebärmutter begrenzter wird. Sie werden wahrscheinlich weiterhin Tritte und Bewegungen spüren.
Lage des Babys:
- Ihr Baby sollte sich in der sogenannten Schädellage befinden, was die ideale Position für die Geburt ist. In dieser Phase könnte es bereits fest in diese Position eingerastet sein.
Körperliche Veränderungen bei der Mutter:
- Ihr Bauch wird weiterhin wachsen und sich dehnen, was zu Spannungsgefühlen in der Bauchmuskulatur führen kann. Rückenschmerzen, Sodbrennen und häufiges Wasserlassen sind häufige Beschwerden in dieser Phase.
Arztbesuche:
- Die Vorsorgeuntersuchungen werden wahrscheinlich weiterhin wöchentlich sein. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin wird den Fortschritt Ihrer Schwangerschaft überwachen und sicherstellen, dass alles gut verläuft.
Geburtsvorbereitung:
- In der 37. SSW können Sie sich weiterhin auf die Geburt vorbereiten. Nehmen Sie Geburtsvorbereitungskurse, erlernen Sie Atem- und Entspannungstechniken und besprechen Sie Ihren Geburtsplan.
Ernährung und Gesundheit:
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und trinken Sie ausreichend Flüssigkeiten. Ihr Körper benötigt immer noch zusätzliche Nährstoffe für die Gesundheit Ihres Babys.
Ruhe und Entspannung:
- Nehmen Sie sich Zeit für Ruhe und Entspannung. Schwangerschaft kann anstrengend sein, und Sie benötigen Erholung. Schlafen Sie ausreichend und versuchen Sie, Stress zu minimieren.
Körperpflege: Pflegen Sie Ihre Haut und vermeiden Sie Schwangerschaftsstreifen, indem Sie Feuchtigkeitscremes und Öle verwenden.
Aktivität und Bewegung: Leichte körperliche Aktivität, wie Spaziergänge oder Schwangerschaftsgymnastik, kann Ihre körperliche Verfassung unterstützen und Unwohlsein lindern.
Vorbereitung auf die Geburt: Denken Sie darüber nach, was Sie ins Krankenhaus mitnehmen möchten, wenn die Wehen beginnen. Packen Sie eine Krankenhaustasche mit den notwendigen Dingen.
Kontakt mit anderen Schwangeren: Der Austausch mit anderen Schwangeren kann hilfreich sein, um Erfahrungen und Tipps zu teilen. Sie könnten in Erwägung ziehen, sich einer Schwangerschaftsgruppe oder einem Forum anzuschließen.
Geburtsplan: Besprechen Sie Ihren Geburtsplan mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme. Klären Sie Ihre Wünsche und Vorstellungen für die Geburt und die Zeit danach.

Die 37. SSW ist eine spannende Zeit, da die Geburt immer näher rückt. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, erfüllen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes und bereiten Sie sich auf die kommenden Wochen und die Geburt vor. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, zögern Sie nicht, sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin zu wenden.

Alle Wochen

Ernährung in der 37. SSW

Die Ernährung in der 37. Schwangerschaftswoche (SSW) ist weiterhin wichtig, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby die notwendigen Nährstoffe erhalten. Hier sind einige Ernährungstipps für diese Phase:

Ausgewogene Ernährung: Halten Sie an einer ausgewogenen Ernährung fest, die reich an Nährstoffen ist. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen, um sicherzustellen, dass Sie alle erforderlichen Nährstoffe erhalten.
Kalorienbedarf: Ihr Kalorienbedarf bleibt in der 37. SSW erhöht, aber das bedeutet nicht, dass Sie übermäßig viel essen sollten. Essen Sie in Maßen und achten Sie auf Hungeranzeichen.
Protein: Protein ist wichtig für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys. Essen Sie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, um ausreichend Protein zu erhalten.
Eisen: Eisen ist entscheidend, um Anämie während der Schwangerschaft zu verhindern. Essen Sie eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Blattgemüse und angereicherte Getreideprodukte.
Kalzium: Kalzium ist wichtig für die Entwicklung der Knochen und Zähne Ihres Babys. Milchprodukte, angereicherte Pflanzenmilch, grünes Blattgemüse und Mandeln sind gute Quellen für Kalzium.
Folsäure: Folsäure ist weiterhin wichtig für die Entwicklung des Nervensystems Ihres Babys. Essen Sie folsäurereiche Lebensmittel wie grünes Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte.
Ballaststoffe: Ballaststoffe können Verstopfung lindern, die während der Schwangerschaft häufig auftritt. Essen Sie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte, um Ihren Ballaststoffbedarf zu decken.
Omega-3-Fettsäuren: Diese sind gut für die Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Babys. Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind gute Quellen. Wenn Sie keinen Fisch mögen oder aus anderen Gründen keinen Fisch essen können, erwägen Sie die Einnahme von Omega-3-Präparaten nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Vitamin D: Dieses Vitamin ist wichtig für die Aufnahme von Kalzium. Einige Lebensmittel sind damit angereichert, aber die Hauptquelle ist Sonnenlicht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit eines Vitamin-D-Präparats.
Trinkwasser: Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken, um gut hydratisiert zu bleiben.
Kleine, häufige Mahlzeiten: Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, um Übelkeit und Sodbrennen zu minimieren.
Lebensmittelsicherheit: Vermeiden Sie rohe Eier, rohes Fleisch oder Fisch und unpasteurisierte Milchprodukte, um das Risiko von Lebensmittelvergiftungen zu minimieren.
Koffein und Alkohol: Begrenzen Sie Koffein und vermeiden Sie Alkohol.
Nahrungsergänzungsmittel: Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt ein, um sicherzustellen, dass Sie keine übermäßigen Mengen bestimmter Vitamine oder Mineralstoffe einnehmen.

Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen spezifische Empfehlungen für Ihre Ernährung während der Schwangerschaft geben, abhängig von Ihrem individuellen Bedarf und Ihrer Gesundheit. Achten Sie darauf, deren Ratschläge zu befolgen und eventuelle Fragen oder Bedenken zu besprechen. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft und die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen.

Tipps für die 37. SSW

Die 37. Schwangerschaftswoche (SSW) ist eine aufregende Phase, da die Geburt immer näher rückt. Hier sind einige Tipps für diese Phase, um sich optimal auf die Geburt und die Ankunft Ihres Babys vorzubereiten:

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen: Besuchen Sie weiterhin Ihre regelmäßigen Arzttermine, um den Fortschritt Ihrer Schwangerschaft zu überwachen und eventuelle Bedenken oder Fragen zu besprechen.
Geburtsvorbereitungskurs: Wenn Sie noch keinen Geburtsvorbereitungskurs besucht haben, könnte dies eine gute Zeit sein, sich anzumelden. Diese Kurse bieten Informationen über den Geburtsprozess und Techniken zur Schmerzlinderung.
Atem- und Entspannungstechniken: Lernen Sie Atem- und Entspannungstechniken, die Ihnen während der Wehen und der Geburt helfen können. Dies kann dazu beitragen, Ängste zu reduzieren und den Geburtsprozess zu erleichtern.
Geburtsplan: Besprechen Sie Ihren Geburtsplan erneut mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme und klären Sie Ihre Wünsche und Vorstellungen für die Geburt und die Zeit danach.
Kontakt mit anderen Schwangeren: Der Austausch mit anderen Schwangeren in Schwangerschaftsgruppen oder -foren kann hilfreich sein, um Erfahrungen und Tipps zu teilen und sich emotional zu unterstützen.
Ruhe und Entspannung: Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und Ruhen. Ausreichender Schlaf und Entspannung sind wichtig, um sich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten.
Geburtsvorbereitende Übungen: Einige leichte körperliche Aktivitäten und Übungen, wie Yoga oder Schwangerschaftsgymnastik, können Ihnen helfen, fit zu bleiben und Beschwerden zu lindern.
Gewichtskontrolle: Ihr Arzt wird Ihr Gewicht weiterhin überwachen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht im gesunden Bereich liegt.
Babypflege und -vorbereitung: Informieren Sie sich über die Grundlagen der Babypflege und sammeln Sie die notwendigen Babyartikel für die Zeit nach der Geburt.
Krankenhaustasche packen: Packen Sie eine Krankenhaustasche mit den Dingen, die Sie ins Krankenhaus mitnehmen möchten, wenn die Wehen beginnen. Denken Sie an Kleidung für Sie und das Baby, wichtige Dokumente und persönliche Gegenstände.
Körperhaltung: Achten Sie auf Ihre Körperhaltung, um Rückenschmerzen zu minimieren. Verwenden Sie bequeme Kissen, um besser schlafen zu können.
Ernährung: Halten Sie an einer ausgewogenen Ernährung fest und trinken Sie ausreichend Wasser. Essen Sie frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß.
Partner einbeziehen: Sprechen Sie mit Ihrem Partner über die Rolle und Unterstützung während der Geburt. Klären Sie Erwartungen und Bedenken.
Gesundheitsvorsorge: Überwachen Sie Ihre Gesundheit und achten Sie auf Anzeichen von Präeklampsie oder anderen Schwangerschaftskomplikationen. Wenn Sie ungewöhnliche Symptome bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Die 37. SSW ist eine aufregende Zeit, da die Geburt in Reichweite ist. Indem Sie sich vorbereiten, sich ausreichend erholen und auf Ihre Gesundheit achten, können Sie dazu beitragen, dass die Geburt und die ersten Tage mit Ihrem Baby reibungslos verlaufen. Bei Fragen oder Bedenken zögern Sie nicht, sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin zu wenden.